あなたは『ウィルパワー』って言葉を聞いたことがありますか？
『ウィルパワー』とは、思考や感情をコントロールする力のことです。
集中力を持続させたいと思った時に読んだ、メンタリストDaiGoさんの『自分を操る超集中力』という本に書いてありました。
この『ウィルパワー』を上手に使うことによって、集中力を継続させることができるのです。
そしてこの『ウィルパワー』には2つの特徴があります。
- ウィルパワーの総量には限りがあり、集中力を使うことによって消耗していく
- ウィルパワーの出どころは1つしかない
この2つの特徴から、『ウィルパワー』を上手に使うには、無駄に消費しないよう【節約】することが大切となってくるのです。
そこで今回は、ぼくが『ウィルパワー』を節約するために、どういったことをやっているのか？をご紹介します。
「すぐに集中力が途切れてしまって困る」とか、「ここぞという時に集中力が発揮できない！」という人は、是非参考にしてみて下さい。
『ウィルパワー』を節約するためにマキオがやっている3つのポイント
１．每日リピートしてやることを『たすくま』に登録している
iOS（iPhone）には、タスク管理を行うための『たすくま』というアプリが存在します。
使用方法については、また後日詳しく説明しますが、ぼくはこのアプリに『每日繰り返して実行するタスク』を、全て登録しています。
一例だけを紹介すると
- 起床
- Twitterへ朝の挨拶
- 目覚めの５分読書
- トイレ
- たすくまCheck
- 朝のCheck
- お天気スクショをEvernoteへ
- 体重測定
- 朝のプロテイン
- メダカの餌やり
これは朝のほんの一部です。
每日リピートされるタスクは、全部で56個、平日はさらに24個が加わります。
「そんなことをわざわざ登録しておかなくても大丈夫でしょ？」って言いたくなるような、タスクがほとんどです。
それでもわざわざ登録して、このアプリを立ち上げて、実行している理由は【余計なことを考えたくないから】です。
朝起きたらまずこれをやって、その次はこれでと、每日やっていることは習慣化されているので、わざわざアプリに登録しなくても大丈夫かと思います。
しかしふとした時に忘れてしまったり、いつもとちょっと違う環境に置かれた場合には、習慣化されていたと思っていたことも、突然できなくなったりするものです。
忘れてしまったことを思い出そうとすると、かなりの『ウィルパワー』が消費されます。
そういった事態を防ぐためにも、每日リピートしているタスクを登録しています。
着る洋服を決めておく
元Apple社CEOのスティーブ・ジョブズさんが、製品発表会で毎回『黒のタートルネック』に『ジーンズ』という姿で登壇されていたことは、知っている人も多いと思います。
オバマ元大統領も、同じようなスーツを着ていることは有名でしたよね。
なぜ同じような洋服を毎回着るのか？
それは【洋服を選ぶ】という決断をしないためです。
『ウィルパワー』は決断の度に消費していきます。
スティーブ・ジョブズさんも、オバマ元大統領も、洋服を選ぶことよりも、決断しなくてはいけないことが山程あったため、【洋服を選ぶ】という決断を止めたのです。
それに習ってではありませんが、ぼくはそもそもファッションにあまり興味がないので、「仕事へ着ていく服はこれ。」「週末にお出かけする時はこの中から（5枚ほどのTシャツとポロシャツ）から選ぶ」「自宅ではタンクトップ」と決めています。
洋服を選ぶ楽しみを知っている人には、とても信じられないようなことかと思いますが、ぼくにとっては洋服を選ぶことが楽しいとは感じられないため、何の苦にもなりません。
むしろ洋服を選ばなくて良いことで、ぼくにとっては余計な決断を減らすことができました。
平日の食事内容を決めておく（朝・昼）
『ウィルパワー』をかなり消費する項目の一つに、食事があります。
「何を食べようか？」「何が美味しいだろうか？」このように、食べる物を考える度に大量の『ウィルパワー』を消費します。
週末に家族みんなで食べる食事を考えるのは楽しいのですが、平日に1人で食べる食事には、何の楽しみも感じません。
それよりも「明日の朝は何を食べれば良いんだろう？」と考えることは、ぼくにとって苦痛でしかありません。
そこで平日の朝食には、バナナ1本とプロテイン1杯。
昼食には、茹でたブロッコリー70g、焼いた鶏むね肉90g、おにぎり1個と決めてしまいました。
これらを決めたことで、食事に対して『ウィルパワー』を消費することがなくなりました。
それと同時に、「バナナは残り1本になったら買う」「日曜日と水曜日に昼食の準備をする」という2つのタスクを登録したことで、食事に対する準備で迷うこともなくなりました。
最初に食事内容を決める時には『ウィルパワー』を消費しますが、その1回だけ消費することで、その後の何ヶ月かは食事で『ウィルパワー』を消費することはありません。
まとめ
- 每日やることを決めてしまう
- 着る洋服を決めてしまう
- 食べる食事を決めてしまう
これら3つのポイントは、みんなが実践できる内容ではないですよね。
洋服を選ぶ楽しみがある人、食事を選ぶのが楽しくて仕方がない人、そういった人には向いていない内容です。
それでも洋服を選ぶ人には、それ以外でこだわりのない部分を見つけ、『毎回の決断をやめる』という方法はあると思います。
自分はどこの部分で『ウィルパワー』を節約できるかな？と、一度考えてみることをオススメします。
今回も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございます。次回の記事もお楽しみに。
