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【2020年第4週目 週次レビュー】平日は生活リズムが崩れることなく過ごせた1週間

朝は5時半までに起きて、5分から20分ほどの読書をして、15分のウォーキングに出かける。

そして夜は20時までに飲酒をやめ、21時半から22時の間に寝る。

平日はこの生活リズムを守れたことから、体調を崩すことなく、毎日そこそこのパフォーマンスを出すことができました。

「人間とは習慣の生き物だ」と言われる所以がわかったような気がします。

娘の夜泣きで思うように寝れていない妻には、大変申し訳ないんですけどね。

生活リズムって大切だな〜と感じた1週間を振り返ります。

【2020年第4週目 週次レビュー】

今週の目標は

  1. 30分読書の継続
  2. BBQブログの週1更新
  3. 2冊の本を読了する
  4. 朝のウォーキングを5日以上やる
  5. 2月1日開催BBQの持ち物リスト&買い出しリスト作成
でした。

↓前回の週次レビュー記事はこちら
【2020年第3週目 週次レビュー】あっという間に過ぎた1週間

目標結果

1番、2番、4番の習慣となっている目標は、今週も問題なく達成することができました。

3番の『2冊の本を読了する』は、少し時間がかかり、1冊目を木曜日に読了し、2冊目は土曜日に読了できました。

▽読了した2冊はこちら

5番の『2月1日開催BBQの持ち物リスト&買い出しリスト作成』も、しっかりリスト作成できました。

結果検証

今回の目標の中では、3番の『2冊の本を読了する』に1番時間がかかりました。

やっと毎日30分ほどの読書習慣がついたばかりというぼくには、1週間で2冊の本を読了するというのは、少しだけ大変だと感じました。

それは1冊1冊をしっかり読み込んでしまうことで、1冊にかかる時間が多いからです。

1冊の本を読み込むことが悪いとは思っていませんが、ビジネス書に関しては、もう少し効率的に読む手法を実践していくべきなのかと思いました。

5番の『2月1日開催BBQの持ち物リスト&買い出しリスト作成』は、予定通りかなり時間がかかりましたが、その分しっかり時間の確保をしていたため、問題なく達成できました。

時間の見積もりに余裕を持ったことが、目標達成のポイントとなりました。

Adjust(調整)/Action(改善)

Adjust(調整)するポイントとしては、習慣系の目標は早め早めに達成させること。

特に読書にかける時間に対しての、進捗具合を上げていきたいです。

それと時間の見積もりに余裕を持つことは、今後も意識していきます。

そしてAction(改善)ポイントとしては、2番の『BBQブログの週1更新』に対して、大きく改善すべき点が見つかりました。

その改善ポイントとは、BBQブログを書くために毎週末新しいレシピに挑戦し、その写真を撮って記事にしていたのですが、それではレシピ記事しか書けないということと、写真が取れなかったら記事が書けないということです。

この改善ポイントに対する改善案はまだ出ていませんので、なるべく早くに考え、試行錯誤したいと思っています。

来週の目標

2020年第5週目の目標は

  1. 30分読書の継続
  2. BBQブログの週1更新
  3. 1冊の本を読了する
  4. 朝のウォーキングを5日以上やる
  5. 2月1日開催バーベキューを成功させる

目標達成Plan(計画)は、明日の記事にてお伝えします。

まとめ

平日を規則正しい生活リズムで過ごせたのですが、土曜日の夜は急遽新年会に参加させてもらうこととなり、就寝時間がかなり遅くなってしまいました。

当然日曜日の今日は起床時間が遅くなり、朝のウォーキングはお休みしちゃいました。

雨が降っていたし、午前中にスポーツジムのプールでスイミングできたので良いんですけどね。

ここで良かったと思うのが、朝のウォーキングを毎日の習慣にしようと考えていなかったことです。

「1週間で5日ほど行ければ良い」という考えで行動してきて、結果として19日連続で続いていただけだから、今朝無理してウォーキングへ行かずに済みました。

ここを無理してウォーキングに行っていたら、今日はかなりの睡眠不足となって、パフォーマンスが下がり、今日という1日を楽しむことができなかったことでしょう。

毎日継続することも大切。

でも臨機応変に行動することも大切だと、改めて感じました。

今回も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございます。次回の記事もお楽しみに。

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