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【マキオの2019年11月目標】今月は体脂肪を減らすぞ!

毎月1日は、マキオが1ヶ月の目標を発表する日でございます。

興味のある方はもちろん、興味のない方も、「この人はどんな目標を立てて1ヶ月を過ごすのだ?」と読んでいただけたら幸いです。

▽10月の目標結果報告はこちら
【2019年10月】マキオの月次レビュー

2019年11月の目標

体脂肪率を20%以下にする

11月の目標も、1点集中の目標に決めました。

7月25日に19.3%だった体脂肪率が、ちょっと油断をしたらあっという間に増えてしまいました。

なんと2週間前の10月14日には、22.5%という大台まで戻ってしまったのです。

これでは今年前半に苦労をして、体脂肪を落としたのが水の泡となってしまいます。

『2020年の6月5日までに体脂肪率を13%以下まで落とす』という目標のためにも、今月からしっかり頑張ろう!と思った次第です。

先週から風邪をひいてしまって思うようにトレーニングできていないのですが、そろそろ体調も戻ってきました。

そこで今月の目標を達成させる計画としては以下の3つです。

  1. 摂取カロリーをメモ帳に記録していく
  2. 2,000kcalを目安に食事する
  3. 週に3回のトレーニングを目指す

2番の『2,000kcalを目安に食事する』というのは、それなりの目安にするだけで、厳しくは管理しません。

その理由は面倒で続かないからです。

それに3番の週3回のトレーニングも、朝4時半に目覚めなくては行けないため、前日の夜21時までに寝れなければ、トレーニングに行ってはいけないことに決めました。

その理由は、トレーニングよりも睡眠が大切だからです。

ぼくは睡眠不足が続くとすぐに体調を崩してしまうことをわかっているためです。

まとめ

2019年11月の目標は『体脂肪率を20%以下にする』と決めました。

しかし今月やるべきことはそれだけではありません

  • 毎日の30分読書
  • MAKIO Blogの毎日更新
  • バーベキューブログの週1更新
  • サンクチュアリ出版クラブSのBBQを成功させる
  • MさんFamilyおもてなしBBQを成功させる
これらのことをしっかりやりつつ、今月の目標達成に向けて頑張っていきます。

今月は先月のように残念な結果とならないようにしますよ〜!

今回も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございます。次回の記事もお楽しみに。

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